合同ストレッチ
ゆっくりと全身のストレッチを行います。
まずはトレーニングの前にストレッチ(柔軟体操)を行い、身体の動きを良くしていきます。
(身体が硬くなってきている方が多いので、しっかりと取り組んでいただきたいです。)
合同トレーニング
- 足のトレーニング
足腰の筋力維持をする事は日常生活を継続していく中でとても大切なことです。
- ボールを使用してのトレーニング
ボールの弾力性を利用して上半身と下半身のトレーニングを行っていきます。
- 立位でのトレーニング
座っていては行えない部分のストレッチとトレーニングを軽く行っていきます。
- ダンベルを使ったトレーニング
1人1人に合った重さを選択し、上半身のトレーニングを行っていきます。
(合同トレーニングでは主に椅子に座った状態でのトレーニングを行っています。)
個別トレーニング
マシントレーニング
マシンを使用した筋力トレーニング、エアロバイクを使用した有酸素運動で心肺機能を高めます。